40代女子のいい女は朝活に励んでいます。美貌が衰えないことで人気の石田ゆり子は、超朝方生活を送っており毎日が朝活です。

仕事がある日は午前3時には起床しペットの散歩や餌やりを行います。その後余裕があればシャワーを浴びたりコーヒーを飲んだりしてリラックスします。

朝早くから活動を始めることは、太陽光を長く浴びることにつながります。太陽光を浴びると体内でセロトニンが生成され日中を元気に過ごせ、夜にメラトニンという睡眠ホルモンがスムーズに分泌されるのをサポートします。メラトニンがきちんと分泌されている人ほど熟睡できるので活性酸素の働きが抑えられ、シミやシワなどの老化を遅らせることが可能です。

散歩で体を動かすのも痩せやすい体質作りに効果があります。