10代女子は学校に遊びに忙しいです。朝は特にヘアメイクに時間もかかります。

またファッション選びにも時間がかかるため、朝ごはんまで手が回らないということがあるのです。

しかし朝ごはんというのは、一日を活動を始めるためにとても重要な食事。特に10代女子は活動的に動くため、効率よく朝ごはんを摂取する必要があるのです。そこで10代女子におすすめな朝ごはんは、炭水化物やタンパク質、そしてビタミンやミネラルを含んだ物。例えばパンに目玉焼き、フルーツやサラダをつけるとバランスがいいです。

和食であれば、ご飯に玉子焼きや納豆、そしてわかめ入りのみそ汁などがバランスがいいでしょう。バランスよくとることが、体の調子を整えることにつながります。