10代女子でも瞑想に興味を持つ人が増えています。世界には様々な瞑想法がありますが、10代女子に人気があるのは気軽にできる簡単な瞑想です。

瞑想とは心と向き合って深く自分を見つめなおす方法です。瞑想をしていると頭に様々な雑念が浮かんできます。

普段であれば見過ごしてしまう感情や雑念を知り、自分が抱えているストレスや不安を客観的に見ることができるようになります。瞑想を行う場合は、できるだけゆったりとした服装を心がけます。背筋を伸ばして座り、体の力を抜きます。大切なのは呼吸を整えることです。ゆっくり深い呼吸をしながら頭に浮かんでくる雑念を手放していきます。

今ここに集中することができると、心身のバランスが整います。