50代女子の頭の中は常にストレスでいっぱいなので、そんな50代女子に流行りの瞑想法は「マインドフルネス」です。

これは常に不安だらけの頭の中を意識的に改善していこうというものです。リラックスしているのに感覚が鋭くなって、それまでの漠然とした不安がなくなり、精神が安定した自分になれます。

この瞑想法のやり方はとても簡単で姿勢を正して、自分のしている呼吸に意識を向けるというだけです。立っているとか座っているとかは関係なく、骨盤を起こして安定させて背筋を伸ばし、身体を軽く揺するようにして体の中心を探ります。肩や顔の力も抜いていくようにして、目は軽く閉じるかどこか一点を見つめるようにしましょう。

そして自分の呼吸に意識を集中するだけです。この瞑想法は数分程度でも効果があります。