50代女子は筋力が衰えだす年代ですので、肉と野菜をバランスよく摂取する必要があります。

バランス良い食事としておすすめなのは和食です。季節の野菜をふんだんに使った味噌汁はバランス栄養食として世界からも高く評価されています。

仕事をしている女性だと昼食は外食になりがちで、外食だと肉食中心になります。ですので、自宅での晩ごはんについては、手間でも和食を作って食べるようにするべきです。最近はコンビニなどでも気軽に和食の惣菜が購入できるようになってきています。そういった出来合いのおかずを活用すれば、和食中心の食生活にすることはそれほど難しいことではありません。

継続すれば、身体も健康な状態に変わってくると思います。