代謝が気になり始める30代女子。夕食は一切食べないとか、サラダだけにしていませんか？

夜は活動しないからと晩ごはんを少なめにするのは良い事ですが、そのメニューに問題があるのです。人間は眠っている時でも体力を消耗しているので、晩ごはんにはエネルギーを燃やすタンパク質が必須となります。火となるものが無ければ、食べたものは体内で燃やされる事がありません。

そこでおすすめとなる食材は鶏肉です。胸肉やササミは高タンパク低カロリーの為に、エネルギーを燃やすには最も適した食材と言えます。タンパク質を摂取せずに野菜だけを食べていると肌もハリがなくカサカサになってしまいます。

きちんと野菜を食べているのに肌の調子が良くない、思ったより痩せないという方は、ぜひとも晩ごはんにタンパク質を取り入れてみてください。