30代女子は仕事に励んでいる人もいるし、子育てに奮闘している人も多いでしょう。

どんな生活スタイルでもおすすめなのが、瞑想です。いい女の人は、瞑想を取り入れて自分時間を作ったりしています。

一体いつ行うのが良いかと言うと、一番は心身ともにリラックスできる就寝直前です。お布団に入り、目をつむって身体の力を抜きます。そのまま何も考えずに頭を無の状態まで持っていってください。最初は難しいかもしれませんが、慣れると心地よくそのままゆっくりと睡眠に入ることができるのです。布団の中でスマホを見ている人は、脳が覚醒して良い睡眠を取ることができません。

この瞑想法を取り入れて、一日の最後に自分だけのリラックス時間を作りましょう。